co zrobić z

[...] nie schodzić na długi czas z kadru^^ Dzisiejszy trening nawet ciężki więc dobry, bardziej taki siłowo wysiłkowy niż czysto wysiłkowy dlatego czasami po prostu nie mogłem zrobić czegoś w jednej serii. Tzn. mógłbym robić w jednej serii, ale odpoczynki rzędu 40 sekund mijają się z celem, a atakować od razu ćwiczenie po zejściu z niego i robienie [...]

Kuro wlasnie we wtorek jade do Argosa mam zamiar kupic normalna sztange i tam sa talerze 2x10.2x5.i 2x2,5 no i zawsze mozna dokupic talerze i kupuje tez laweczke [...]

Troche odświeże PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem [...]

[...] jak na odwodnieniu ale bez bólu głowy i jakoś mózg lepiej pracował niż w wakacje. Momentami miałam wypieki na buzi a łapy lodowate z gęsią skórką. Teraz ciężko mi wypiskę zrobić bo całe barki i ramiona mam obolałe i zmęczone po treningu. Zrobiłam sobie rosół na mostku wołowym – super wyszedł :-)) Boczek pokroiłam w cieniutkie paski, [...]

Ha ha :) Nie no bez jaj troche ludzi od tego chudnie , mam na mysli takie babeczki z waga początkowa 90 kg . Ale takich co maja fajne figury zaczynajac z waga 65 kg to juz nie ma . No to co ja mam zrobic skoro nie mam ani sprzetu ani siłowni blisko . Sa gdzieś na forum przyklady ćwiczeń w domu ?

[...] nachwytem będzie mi bardzo ciężko jeśli na podchwyt i młotek będę chciał dać większy ciężar? Mógłbym np. jako tej części od części pierwszej czyli 8-10 powt nachwytem zrobić np. samym obciążnikiem, a części młotek podchwyt hantlem? 6. To za lekko będzie. 7. Mam takie pytanie co ma związek z punktem 5, a ćwiczeniem 3 w dniu biceps HSS + [...]

[...] się ścięgno w ruchu,kolejnym badaniem mogłoby być RTG,które pokazuje czy nie ma jakiś narośli na kostce chyba które mogą podrażniać ścięgno. Jeśli Cię boli to dobrze by było zrobić sobie z tydzień przerwy(wiem,że ostatnio sobie robiłeś ale jak to nic nie dało to lepiej zrobić kolejny tydzień,na pewno przyniesie to więcej pożytku niż szkód,jak [...]

[...] 4x400 - 3 miejsce Uwagi -czterystu indywidualnie udało mi się uniknąć, i nawet trener mocno nie krzyczał. Na koniec powiedział, ze patrząc po wyniku na 200 na 400 powinienem zrobić III klase. I tyle chciałbym w tym sezonie zrobić, nic więcej. -100metrów - PECH - troszeczke zabrakło do medalu, biegłem praktycznie sam, bo wrzucili mnie do serii z [...]

[...] i nie chcę nic popsuć :D Myślałem, że jak machnę coś w stylu HIT, HIIT w sobotę, to mi się i tak rozbuduje brzuch elegancko razem z poniedziałkowymi nogami. Ale jestem w stanie w czwartek sobie zamiast całkiem wolnego dnia zrobić jakiś system z tych 'złotych programów treningowych brzucha' w domu. W DOMU. Ale nic ponad to, co zalecisz póki co :D

rozbawiasz mnie do lez:) po 1 po 12tonach byl usmieszek co mialo na celu zoobrazowanie faktu ze mam tego duuzo.nie mozesz tego glabie negowac bo nie masz podstaw.moi kontracheci biora duzo wiecej tego miesiecznie ale nie o to chodzi. Pozatym...kto co powiedzial ze ja sprzedaje tylko na allegro??? kim Ty wogole jestes zeby podwazac bez podstaw [...]

[...] dziwne bo z takim doświadczeniem raczej by zareagował a nie leżał jak Najman czekając jak go Saleta przydusi. Patrząc na poprzednie walki to w parterze też coś tam potrafił zrobić.. Ciężko spekulować o ustawianiu walki bo znając Pudziana to by się na to nie zgodził. To sportowiec z krwii i kości i dla niego taka ustawiana walka to byłoby [...]

[...] sie w Twojej głowie :) Hahahahaha }:-( szukałem takiego co jest w miare chudy a widzis siebie jako grubasa ale nie znalazłem :P jakie rozkminy :) Dziś DNT po pracy jade poogladaćrowery bo chce kupić jakiś porządny mtb i wrzuce szame bo planuje z racji DNT zrobić jeden porządny posiłek po południu...pizza, tortille, ciasto fasolowe. Zobacze :-D

[...] Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A co np w przypadku gdyby waga nie spadła poniżej zeszłotygodniowej??? Należałoby czekać więcej dni aż spadnie co nie?? nie ładować?? Wczoraj już czułem [...]

[...] - powodujące skrzywienie postawy, co ciągnie za sobą wiele kolejnych spraw, ale to nie wymówka, więc nie ma co lać wody. Cardio jak mi się chce, czasami w DNT jadę zrobić, czasami po treningu siłowym. Suple. - generalnie, wyleczyłem się z tego, zatem zostało: izolat, D3+K2, O3, NAC, kompleks witamin, ashwagadna + różeniec (jak mi się [...]

[...] Na ten moment nie mam takiej możliwości, ale wraz z rozpoczęciem roku akademickiego będę cwiczyłą z osobą, która bedzie w stanie to skontrolować. Co na ten moment mogę zrobić? Bo szczerze powiem moja motywacja już troszeczkę spada, a nie chciałabym rezygnować z treningów. Mam wrażenie, że nie ma sensu starać się skoro i tak nie ma z tego [...]

[...] miałam tylko takie. Po redukcji będą ładniejsze do porównania. :D Co do jakości jedzenia to przyznaje się bez bicia - dietetyka to by ze mnie nie było, ale na redukcji postaram się coś z tym zrobić. Nienawidzę gotować, ani kombinować, nie potrafię tego i nie mam na to czasu. Zwykle jem co mi facet pod nos podstawi. %-) Carbo zaraz po treningu.

[...] można ją złożyć kilka razy, jeśli nie masz to wałek + ręcznik. Ciężki wsunać sztangę na to ale jakoś kombinując udaje się, z samym wałkiem albo ręcznikiem nie dałabym rady zrobić więcej niż 80kg to co wstawiłam to chimmney cake z lodami w wersi masło orzechowe i reeses %-) polecam :D szkoda, ze nie ma tego w trojmiescie, a moze to i dobrze :D [...]

[...] stojąc 10/10/10/10+ 10/15x8/10/5x20 15 to już mi za dużo, 5 za mało, ciężkie życie, ciężkie... Mam próbować jeszcze raz ten rozkład ciężaru czy jakoś inaczej? Zawsze możesz zrobić stałym - 10 kg. V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/10/10/10+ 5/6/7/5x12 Zrobiłam hantlem z wiadomych względów... OK VI. Łydka na smithie 4x12x40 kg [...]

[...] witajcie miałem awarię pc ale na szczęście już wszystko działa, stąd ten brak wpisów Trening z wtorku klata + bic 1. Wyciskanie płasko 8x80 6x90 4x100 3x110 1x115 chciałem zrobić 2x ale nie poszło i musiałem sztangę po jajach turlać 2. Wyciskanie hantle skos+ 4x8x30- coś bez progresu tutaj 3. Brama 3x12x14kg bic 1. uginanie z supinacją [...]

15 grudnia 2009r 6:00 - mistrzu wstaje lyka venoma i schodzi na silownie 6:50 - mistrzu schodzi z rowerka po 45 minutach pedałowania 7:00 - mistrzu łyka białko 7:02 - mistrzu zaczyna pisac tego posta 7:30 - zjem jajecznice z 3 jajek + warzywa + oliva =========================================================== w szkole zjem chyba serek wiejski z [...]